Redukcja tłuszczu, czy jak niektórzy wolą "rzeźba", rozbija się przede wszystkim o zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, nie zaś o dostępność maszyn ;-)
Okres rzeźbienia, czyli dbania o detale, to nie jest to samo co redukcja tłuszczu/odchudzanie. Co rozumiesz poprzez "dbanie o detale"? Pomijam nazywanie na polskich siłowniach wycinki okresem "rzeźby", które zapewne autor miał na myśli.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 115 Wzrost : 180 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 107 Obwód uda : 75 Obwód łydki : Staż na siłowni :6 LAT Z PRZERWAMI OD OSTATNIEJ 2 LATA CWICZE Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pewnie jestes budowy skinny fat, czyli tak jak piszesz tluszcz gromadzi sie glownie na torsie, brzuchu. kwestia co jest obenie dla ciebie wazniejsze czy zbudowanie masy miesniowej czy redukcja tluszczu musisz wybrac, jak sam nie wiesz, to daj pelna ankiete dzialu z foto
[...] musisz jesc węglowodany (ale nie takie ze slodyczy i fast foodow). Chodzi o zdrowe węglowodany. Jesli ich nie dostarczasz, po prostu padniesz w którymś momencie w silowni czy na biezni i nie wstaniesz... A w ten sposob redukcja tluszczu jest mniej efektywna. PS> 7kg w 7 dni? stracisz glownie wode. Poza tym po 2 tyg odrobisz to spowrotem...
[...] mi wyliczac ilosci poszczegolnych skladnikow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu bez utraty miesa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN [...]
DIETA: praktycznie to jem prawie wszystko trudno mi wyliczac ilosci poszczegolnych skladnikow . TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia CEL CYKLU: redukcja tłuszczu bez utraty miesa brak słów..... zabierz się za ułożenie diety, bo z takim podejściem do odżywiania i z tendencją do tycia nigdy się na niczym nie zredukujesz
[...] -klatka:110 -udo:60 -talia:112 5. STAŻ NA SIŁOWNI:0 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bedzie 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]
[...] http://potreningu.pl/artykuly/1663/wrazliwosc-insulinowa-a-redukcja-tluszczu-i-rozbudowa-tkanki-miesniowej http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad Kilka z potreningu. [...]
[...] mono rano np plus stack przed czy potreningowy). Ja bralem prop oxa plus clen i kreta i bylem b zadowolony mimo ze bralem na poczatku tylko 30, potem 40mg. Twardosc miesnia, redukcja tluszczu i nabicie super, az bylem zdziwiony ze tak fajnie mnie porobilo, bo to mial byc taki niby mostek:-). Propa chociaz 100mg e2d dalbym do oxy, clen tez:-)). [...]
redukcja tłuszczu to: trening siłowy na dużych ciężarach (choćby podstawowe boje) + ew. trening rzeźbiący z większą ilością powtórzeń + aeroby + interwały lub tabata ale to nie dla ciebie. Cięzkie cwiczenia siłowe z dużymi ciężarami ochronią twoją amse a te z malymi ukształtują mięsnie. Dodatkowym bodźcem może byc zwiekszenie treningu parti na 2x [...]
Wiem ze jest niedoswiadczony w suplementach ale czytajac rozne fora sa preparaty ktore wspomagaja budowac miesien z rownoczesna redukcja tłuszczu (HMB) jednak czytałem tez ze ten preparat thermo jest lepszy wewdlug prospektu ulotki treca i innych prosze o rozpisanie cyklu z tych supli ktore posiadam z gory przepraszam za male doswiadczenie czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rowerek stacjonarny, domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: redukcja tłuszczu
[...] cel, albo zmienić dietę i redukować tłuszcze i ww. W moim przekonaniu niezwykle trudne jest utrzymanie rzeźby przy treningu na masie. Łatwiej jest robić naprzemiennie cykl na masę, a potem redukcja tłuszczu. Oczywiście na masę nie oznacza, że wcinasz wszystko jak leci bez żadnej kontroli, aczkolwiek niektórzy strongmani podobno tak właśnie robią.